Le vacanze sono sinonimo di tranquillità, sole e tuffi in mare. È il momento giusto per rilassarsi e abbandonare lo stress del lavoro e delle attività quotidiane. Tuttavia, è importante mantenere una routine di benessere: fare una passeggiata, un giro in bicicletta o giocare in spiaggia con la famiglia. L'esercizio fisico, qualunque esso sia, è fondamentale per prendersi cura della propria salute, anche durante i periodi di riposo.
Sul quotidiano Público, Ana Rita Faria, autrice del progetto About Real Food (Arf), offre 6 consigli per rimanere attivi e in salute durante le vacanze. Ecco un riassunto di ciò che si può fare ogni giorno.
1. Goditi il luogo di vacanza
È bene dedicare almeno 20 o 30 minuti della giornata all'attività fisica. Approfitta della spiaggia, ad esempio, per fare una passeggiata in riva al mare, nuotare o anche giocare a racchettoni. Un buon modo, per mettere al lavoro il corpo.
2. Sperimenta nuove attività
Ana Rita Faria ritiene che le vacanze possano anche essere un buon momento per provare nuove attività: lezioni di surf, paddle surf, kitesurf, kayak, equitazione, ecc.
3. Porta la tua attrezzatura da allenamento
L'attività fisica non deve essere vista come un obbligo, ma come un importante complemento al benessere fisico e mentale. Portare in vacanza l'attrezzatura per l'allenamento (elastici o una corda per saltare, per esempio) può essere un incentivo motivazionale.
4. Esercizi semplici, ma efficaci
Chi non vuole caricarsi l'attrezzatura può sempre allenarsi con quello che ha. Ana Rita Faria suggerisce allenamenti utilizzando solo il peso corporeo: squat, affondi, flessioni, addominali e altri esercizi simili.
5. Allenati quando è possibile
L'idea è di non ossessionarsi o stressarsi con l'esercizio fisico in vacanza. Anzi. Una passeggiata diurna di 20 minuti sul lungomare potrebbe bastare.
6. Attenzione al cibo
Non sempre, non mai. L'ideale sarebbe cercare di fare attenzione al cibo, mantenendo l'equilibrio, senza togliere il piacere di godersi un pasto con la famiglia e gli amici. Ana Rita Faria offre due importanti consigli: bere molta acqua e consumare frutta e verdura di stagione.
Atlantide non è l'unica città scomparsa: eccone altre 5 che forse non conosci
La città di Atlantide è un mito affascinante che continua a catturare l'immaginazione di generazioni. Descritta per la prima volta da Platone nei suoi dialoghi "Timeo" e "Crizia", Atlantide è rappresentata come una civiltà avanzata che scomparve misteriosamente. Da secoli al centro di innumerevoli speculazioni e ricerche, la città di Atlantide non è l'unica di cui non si ha più traccia: scopri la sua storia e quali sono le altre.
Cosa vedere a Marostica in un giorno: il castello e la scacchiera a misura d'uomo
Marostica, tra Vicenza e Bassano del Grappa, è una cittadina veneta ricca di storia e cultura. Molto conosciuta per la Partita a Scacchi vivente, Marostica ha monumenti storici, bellezze naturali e una gastronomia deliziosa. Scopri cosa vedere a Marostica, perché è famosa e cosa si mangia di buono in questo angolo di Veneto.
Cosa vedere a Offagna: la Rocca, i piatti tipici e le Feste Medievali
L’entroterra marchigiano conserva bellissimi borghi e testimonianze della sua lunga storia. Il paese di Offagna, poco distante da Ancona e dalla costa adriatica, non fa assolutamente eccezione. Famoso soprattutto per la sua bellissima Rocca, merita decisamente una visita. Ecco, allora, cosa vedere a Offagna, quali sono i piatti tipici e come arrivarci facilmente.
Dove è stato girato "Conclave", il film premio Oscar 2025
Il film "Conclave", diretto da Edward Berger, è un thriller avvincente che esplora i complessi giochi di potere durante l'elezione di un nuovo Papa. Questa pellicola del 2024 ha riscosso molto successo, vincendo anche un premio Oscar per la sceneggiatura non originale. La storia ha affascinato il pubblico anche per le sue location, perciò dove è stato girato Conclave? Scopri il luoghi scelti per le riprese, non semplici scenari di sfondo, ma veri e propri protagonisti del film.
Cos'era la Bastiglia di Parigi? La storia e cosa è diventata nel tempo
La Rivoluzione Francese è uno degli eventi storici più noti e importanti in assoluto, e probabilmente il più importante della storia della Francia; e il suo momento culminante fu la cosiddetta presa della Bastiglia, ossia l’assalto a una solida e apparentemente impenetrabile fortezza di epoca medievale che negli anni precedenti era diventata un tetro simbolo di oppressione della popolazione da parte dei monarchi e della nobiltà francese. Ripercorri la storia della Bastiglia di Parigi, iniz
È più grande la Reggia di Caserta o la Reggia di Versailles?
L’Associazione delle Residenze Reali Europee (ARRE) raggruppa al suo interno 30 tra le più importanti e sontuose residenze reali del nostro Continente: tra queste, ad esempio, lo Shönbrunn in Austria e il Museo del Cremlino in Russia. Eppure, quando pensiamo alla parola “Reggia” è probabile che siano al massimo due le strutture che ci vengono in mente: quella di Versailles, simbolo del lusso sfrenato dei re di Francia, e quella di Caserta, con il suo gigantesco e lussureggiante giardino
Rifugio Locatelli: un angolo di paradiso nel cuore delle Dolomiti
Le Dolomiti sono uno dei gioielli naturali più preziosi presenti sul territorio italiano. Non è un caso che siano state riconosciute dall'UNESCO come Patrimonio dell’umanità. All’interno del loro possente abbraccio, poi, esiste una vera e propria icona per tutti gli appassionati di alpinismo e trekking: si tratta del Rifugio Locatelli, situato proprio nel cuore delle Dolomiti, che offre una vista privilegiata su spettacoli naturali unici come ad esempio le maestose Tre Cime di Lavaredo, s
per commentare devi effettuare il login con il tuo account